Melhor ZMA: os 7 melhores em 2024
Descubra o melhor ZMA para potencializar seu treino e recuperação muscular com nossa seleção expert em suplementos de qualidade.
A busca pelo melhor ZMA, ou zinco monometionina aspartato, é uma constante em meio a atletas, praticantes de atividades físicas e pessoas que buscam melhorar a qualidade dos treinos e da própria vida. O ZMA é um suplemento alimentar rico em nutrientes essenciais como zinco, magnésio e vitamina B6, minerais importantes que desempenham funções importantes no organismo, incluindo o suporte nutricional para o desempenho físico e a atividade hormonal.
Índice
Lista dos melhores ZMAs
| Avaliação | Nome | Zinco/porção | Magnésio/porção | Vitamina B6/porção | Porção | Qtd Total | Preço |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Melhor ZMA | ZMA Max Titanium | 7 mg | 258 mg | 1,3 mg | 2 cáps. | 90 cáps. | R$43,99 |
| 2º lugar | ZMA Atlhetica Nutrition | 7 mg | 260 mg | 1,3 mg | 1 cáps. | 90 cáps. | R$70,60 |
| 3º lugar | ZMA Probiótica Power | 1,3 mg | 259 mg | 7 mg | 2 cáps. | 90 cáps. | R$56,22 |
| 4º lugar | ZMA Integralmédica Testo Booster | 25 mg | 300 mg | 10 mg | 2 cáps. | 60 cáps. | R$40,92 |
| 5º lugar | ZMA ProFit Pro | 7 mg | 260 mg | 1,3 mg | 2 cáps. | 90 cáps. | R$24,81 |
| 6º lugar | ZMA New Millen Cromo Plus | 14 mg | 260 mg | 2,6 mg | 2 cáps. | 100 cáps. | R$59,40 |
| 7º lugar | ZMA + Revigoran Maca Nutrends | 7 mg | 130 mg | 1,3 mg | 4 cáps. | 120 cáps. | R$33,92 |
Melhor ZMA: ZMA Max Titanium 90 Cápsulas
O ZMA Max Titanium é o melhor ZMA do mercado, um suplemento composto por zinco, magnésio e vitamina B6. Esses micronutrientes são essenciais para o funcionamento adequado do nosso organismo, participando de diversas atividades enzimáticas e vias metabólicas.
O zinco auxilia no funcionamento do sistema imune e na síntese de proteínas, o magnésio auxilia no funcionamento muscular e a vitamina B6 auxilia no metabolismo energético. Portanto, o ZMA é um excelente aporte de vitaminas e minerais para quem busca melhorar seu desempenho físico e saúde geral.
A recomendação de uso é ingerir 2 cápsulas de ZMA de 30 a 60 minutos antes de dormir, com a bebida de sua preferência. É importante não consumir o suplemento junto com alimentos ou outros suplementos ricos em cálcio.
O ZMA Max Titanium é indicado para atletas e praticantes de atividade física maiores de 19 anos. Além disso, o produto não contém glúten.
Com 7,0mg de zinco, 258mg de magnésio e 1,3mg de vitamina B6 por porção, o ZMA Max Titanium oferece benefícios essenciais para a saúde e desempenho físico.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Zinco/porção | 7 mg |
| Magnésio/porção | 258 mg |
| Vitamina B6/porção | 1,3 mg |
| Quantidade da porção | 2 cápsulas |
| Quantidade total | 90 cápsulas |
| Preço | R$43,99 |
| Prós | Contras |
|---|---|
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2º lugar: ZMA Atlhetica Nutrition 90 Cápsulas
O ZMA da Atlhetica Nutrition é o segundo colocado, um suplemento de alta qualidade que oferece uma combinação de vitaminas e minerais essenciais para o corpo. Composto por Zinco, Magnésio e Vitamina B6, o ZMA atua de forma sinérgica, proporcionando diversos benefícios para o organismo.
Uma das principais vantagens do ZMA é o auxílio na melhora da síntese proteica, o que contribui para o ganho de massa muscular e recuperação pós-treino. Além disso, o suplemento também possui ação antioxidante, ajudando a combater os radicais livres e promovendo uma melhor saúde geral.
Outro ponto positivo do ZMA da Atlhetica Nutrition é o aumento da energia e melhora da performance física nos treinos. Com uma fórmula altamente disponível, os nutrientes presentes no suplemento são facilmente absorvidos pelo organismo, garantindo resultados mais eficazes.
O ZMA da Atlhetica Nutrition também se destaca por sua qualidade e sucesso de vendas. Com uma concentração elevada de seus componentes, o suplemento se torna uma referência nesta categoria. Se você busca um suplemento de ZMA confiável e eficaz, o ZMA da Atlhetica Nutrition é a opção ideal.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Zinco/porção | 7 mg |
| Magnésio/porção | 260 mg |
| Vitamina B6/porção | 1,3 mg |
| Quantidade da porção | 500 mg (1 cápsula) |
| Quantidade total | 90 cápsulas |
| Preço | R$70,60 |
3º lugar: ZMA Probiótica Power 90 Cápsulas
O ZMA Probiótica Power é um suplemento alimentar que contém zinco, magnésio e vitamina B6 em uma fórmula de alta biodisponibilidade. Com apenas 2 cápsulas por dia, é possível obter uma quantidade significativa desses minerais essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Recomendado para atletas e praticantes de atividade física maiores de 19 anos, o ZMA Power é um produto de qualidade, que auxilia no aumento da imunidade, na recuperação muscular e na melhora do desempenho esportivo. Além disso, sua fórmula é livre de glúten, o que o torna adequado para pessoas com restrições alimentares.
O destaque desse produto está no seu aporte de vitaminas e minerais, especialmente o zinco e o magnésio. O zinco é importante para fortalecer o sistema imunológico, enquanto o magnésio é essencial para o funcionamento adequado dos músculos e do sistema nervoso.
Em relação aos benefícios, o ZMA Power proporciona uma dose adequada de zinco, magnésio e vitamina B6, o que pode contribuir para a saúde geral do corpo e melhorar o desempenho esportivo.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Zinco/Porção | 1,3 mg |
| Magnésio/Porção | 259 mg |
| Vitamina B6/Porção | 7 mg |
| Quantidade da porção | 2 cápsulas |
| Quantidade total | 90 cápsulas |
| Preço | R$56,22 |
4º lugar: ZMA Integralmédica Testo Booster 60 Cápsulas
O ZMA Testo Booster da Integralmedica é um produto de alta qualidade que oferece suporte aos praticantes de atividades físicas. Sua fórmula contém ingredientes essenciais para o desenvolvimento e recuperação muscular.
O ZMA, composto por zinco, magnésio e vitamina B6, desempenha diversas funções importantes no organismo. O zinco contribui para a melhora do sistema imunológico e previne infecções, enquanto o magnésio controla os níveis de açúcar no sangue e alivia dores musculares. A vitamina B6 participa do metabolismo dos aminoácidos, auxiliando na construção e desenvolvimento dos músculos. Além disso, o ácido aspártico, presente no ZMA, fortalece o sistema imunológico, promove a produção de proteínas e aumenta a produção hormonal.
Combinado com uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, o ZMA Testo Booster pode ser muito útil para o ganho de massa magra e o bom funcionamento do organismo. Além disso, o produto também oferece benefícios como melhora do sistema imunológico, mais disposição, recuperação muscular e aumento de energia.
Recomenda-se o consumo de 2 cápsulas por dia, de acordo com a orientação médica ou nutricionista. Cada porção contém 500mg de ácido aspártico, 10mg de vitamina B6, 25mg de zinco e 300mg de magnésio.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Zinco/porção | 25 mg |
| Magnésio/porção | 300 mg |
| Vitamina B6/porção | 10 mg |
| Quantidade da porção | 2 cápsulas |
| Quantidade total | 60 cápsulas |
| Preço | R$40,92 |
5º lugar: ZMA ProFit Pro 90 Cápsulas
O ZMA ProFit Pro é um suplemento que oferece uma combinação única de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Com sua fórmula avançada contendo zinco, magnésio, cromo e vitamina B6, ele promove diversos benefícios para a saúde.
Uma das principais vantagens do ZMA Pro é o suporte ao sistema imunológico. O zinco e a vitamina B6 presentes na fórmula auxiliam na manutenção da imunidade, ajudando o corpo a se defender contra doenças e infecções.
Além disso, o suplemento também contribui para a síntese de proteínas, o que é essencial para o crescimento muscular e a recuperação pós-treino. O magnésio presente na fórmula desempenha um papel importante no funcionamento muscular e no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.
A sugestão de uso é ingerir duas cápsulas cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir, acompanhadas de uma bebida de sua escolha. Essa recomendação é baseada no fato de que o zinco e o magnésio podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, promovendo um descanso mais reparador.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Zinco/porção | 7 mg |
| Magnésio/porção | 260 mg |
| Vitamina B6/porção | 1,3 mg |
| Quantidade da Porção | 2 cápsulas |
| Quantidade Total | 90 cápsulas |
| Preço | R$24,81 |
6º lugar: ZMA New Millen Cromo Plus 100 Cápsulas
O ZMA New Millen Cromo Plus é um suplemento composto por óxido de magnésio, óxido de zinco, picolinato de cromo e vitamina B6. Essas substâncias poderosas colaboram com o bom funcionamento geral do corpo, além de dar suporte para a produção de hormônios. Com 100 cápsulas, é uma opção prática para quem busca melhorar a saúde e desempenho físico.
Uma das principais vantagens do ZMA New Millen Cromo Plus é a sua composição de qualidade, que oferece uma combinação eficaz de nutrientes. O magnésio e o zinco, por exemplo, são minerais essenciais para o funcionamento adequado do organismo, enquanto o cromo e a vitamina B6 auxiliam no metabolismo de carboidratos e proteínas.
Além disso, o produto é indicado para adultos e tem uma sugestão de uso simples: ingerir uma cápsula por dia, preferencialmente 30 minutos antes de dormir. O armazenamento também é fácil, basta conservar o produto bem fechado, em local fresco e seco.
No entanto, é importante ressaltar que gestantes, nutrizes e crianças com até 3 anos devem consumir o produto apenas sob orientação de um nutricionista ou médico.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Zinco | 14 mg |
| Magnésio | 260 mg |
| Vitamina B6 | 2,6 mg |
| Porção | 2 cápsulas |
| Quantidade Total | 100 cápsulas |
| Preço | R$59,40 |
7º lugar: ZMA + Revigoran Maca Nutrends 120 Cápsulas
O ZMA + Revigoran Maca Nutrends é um suplemento alimentar que combina a poderosa maca peruana com vitaminas e minerais essenciais. A maca peruana é conhecida por suas propriedades nutritivas e é tradicionalmente consumida pelos peruanos há séculos. Agora, essa raiz de superalimento está disponível em forma de cápsula para uma fácil ingestão.
Além da maca peruana, o Revigoran Maca contém uma mistura de vitaminas do complexo B, Zinco, Magnésio, Vitamina E e outros nutrientes importantes. Esses ingredientes ajudam a fornecer energia, melhorar a função imunológica e promover o bem-estar geral.
Recomenda-se consumir 4 cápsulas por dia, de acordo com a orientação do médico ou nutricionista. Cada porção de 4 cápsulas fornece 5kcal de valor energético, carboidratos, magnésio, zinco e uma variedade de vitaminas do complexo B, vitamina E, vitamina B12, ácido fólico, niacina e biotina.
É importante destacar que o produto não contém glúten, mas pode conter traços de derivados de leite, soja e ovo, o que pode ser relevante para pessoas com alergias ou intolerâncias alimentares.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Zinco/porção | 7 mg |
| Magnésio/porção | 130 mg |
| Vitamina B6/porção | 1,3 mg |
| Quantidade da porção | 4 cápsulas |
| Quantidade total | 120 cápsulas |
| Preço | R$33,92 |
Qual é o melhor ZMA do mercado?
O ZMA Max Titanium 90 Cápsulas é o melhor ZMA do mercado. Ele oferece uma combinação ideal de zinco, magnésio e vitamina B6, essenciais para o funcionamento adequado do organismo. Seus benefícios incluem melhorar o desempenho físico, a saúde geral e auxiliar na síntese proteica e recuperação muscular.
Benefícios de um bom ZMA
Os benefícios do ZMA são vastos e significativos, especialmente para aqueles que praticam exercícios físicos intensos. Ele contribui para a performance, auxilia na recuperação muscular, diminui as cãibras e dores musculares, e ajuda a melhorar a qualidade do sono, que é essencial para a recuperação física. Além disso, o ZMA também tem propriedades antioxidantes, combatendo os radicais livres e auxiliando na imunidade.
Outro benefício do ZMA é a sua contribuição para o equilíbrio hormonal. Ele ajuda a regular os níveis de hormônios anabólicos, que são fundamentais para o crescimento e a recuperação muscular. Além disso, o ZMA também tem um papel importante na atividade de neurotransmissores, que são elementos essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Tipos de ZMAs
É importante destacar que existem diferentes tipos de ZMAs disponíveis no mercado, cada um com suas próprias vantagens e características. Algumas opções incluem o ZMA em cápsulas, comprimidos ou em pó, e cada um desses formatos pode ser mais adequado dependendo das necessidades individuais de cada pessoa.
Algumas variações do ZMA podem também incluir outros ingredientes, como o tribulus terrestris, um estimulante natural que pode melhorar a performance e a libido. Além disso, também existem opções de ZMA que são enriquecidas com outros minerais potentes, como o cobre e o manganês, que podem trazer benefícios adicionais.
Como escolher o melhor ZMA
Na hora de escolher o melhor ZMA, é importante levar em consideração uma série de fatores. Primeiramente, é essencial analisar a qualidade dos ingredientes. O melhor ZMA será aquele que contém ingredientes puros, sem aditivos ou corantes.
Outro ponto a considerar é a dosagem. A quantidade de cada mineral presente no suplemento pode variar entre as diferentes marcas, por isso é importante verificar as informações nutricionais para garantir que elas atendem às suas necessidades específicas.
Além disso, é sempre recomendado buscar produtos de marcas confiáveis e com boas avaliações. A opinião de outros consumidores pode ser um bom indicativo da qualidade do produto e do fabricante.
Perguntas frequentes
Quais são os efeitos colaterais do ZMA?
Os efeitos colaterais do ZMA são geralmente raros e podem incluir sintomas como náuseas e dificuldade para dormir. No entanto, esses efeitos tendem a ser menos comuns quando o suplemento é tomado de acordo com as recomendações do fabricante ou de um profissional de saúde.
Quando devo tomar o ZMA?
A maioria dos especialistas recomenda tomar o ZMA à noite, antes de dormir. Isso porque alguns dos minerais presentes no ZMA, como o magnésio, têm propriedades relaxantes que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.
O ZMA é adequado para veganos?
Isso depende do produto específico. Alguns ZMAs podem conter ingredientes derivados de animais, enquanto outros são completamente veganos. É sempre importante verificar os detalhes do produto antes de comprar.
Onde posso comprar o melhor ZMA?
Hoje em dia, existem muitas opções para comprar o melhor ZMA, incluindo lojas físicas de suplementos, farmácias e lojas online. A vantagem de comprar online é que você pode facilmente comparar preços, ler avaliações de outros clientes e até mesmo encontrar as melhores ofertas.
